Actividades

ACTIVIDADES

En nuestra intervención nuestra meta es lograr ofrecer una práctica eficiente presentando un video conferencia por medio de una plataforma virtual, primeramente realizando una invitación a la comunidad estudiantil por medio de un folleto virtual.

3° Exposicion del tema: presentacion de la intervencion, utilizando PPT

CAMINAR Y TROTE SUAVE

Estas actividades deben realizarse en  un espacio libre, como  una cancha o un parque ya que amerita  tiempo, espacio y recorrido. Beneficios de caminar: fortalece el corazón, combate el insomnio, el estrés y la depresión, ayuda a quemar grasa y a tonificar nuestro cuerpo sin necesidad de recurrir a peso o fuerza extrema, previene osteoporosis y aumenta la densidad ósea, y por ultimo acelera el metabolismo.

Beneficios del trote suave: fortalece el corazón, desarrolla la capacidad pulmonar, acelera el metabolismo y tonifica nuestro cuerpo.

ESTIRAMIENTOS

Beneficios de estiramiento: aumenta la flexibilidad y la elasticidad, previene el riesgo de una lesión,reduce el estrés, reduce la tensión muscular, disminuye el dolor y aumenta los niveles de energía. 

5° Recetas de zumos y batidos y consumo de agua importante para salud  e hidratación
en la actividad física.

Recetas nutricionales para antes y después de la actividad

La nutrición comprende tanto la alimentación como la hidratación siendo inseparables. Son diferentes vías de ingreso de los mismos nutrientes al organismo en movimiento.

Una alimentación consiente es la clave para entregarle al cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita, especialmente después de realizar actividad física. No importa lo suave o intenso del ejercicio, el organismo necesita energía para evitar descompensaciones, dolor muscular o fatiga.

Es importante ingerir hidratos de carbono para mejorar la disponibilidad de azúcar (glucosa) en la sangre y nunca se debe hacer ejercicio en ayunas ya que no sólo empeora el rendimiento, sino que la energía se toma a partir las proteínas de los mismos músculos que están trabajando.

Es este caso recomendamos tener a la mano una botella de agua, un batido de su preferencia, una barra o galleta de cereal

 RECETAS

4° Video de estiramientos como una forma de actividad física moderada

EVALUACION

La evaluación la hicimos por medio de un cuestionario llamado "ACTIVATE Y APÚNTATE A UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE", por medio de este podemos medir los resultados obtenidos de la intervención realizada y ver si se cumplieron los objetivos planteados.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfG6961GK0RKkO1WLOqKl_MCVTCVqcNU5h4sB23olcHxwEF-g/viewform?usp=sf_link